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健忘的人可多吃这几种食物提高记忆力

4、菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。

2、鱼

脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成,其中最重要的是DHA。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。

6、南瓜

南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。睡前一杯牛奶,可帮助大脑获得更充分的休息。除了丰富的蛋白质,瘦肉还富含维生素B、E,以及矿物质铁与磷。

3、牛奶

牛奶中富含蛋白质与矿物质钙,都是大脑的重要营养来源。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功能网投平台博彩,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。铁是红血球中血红蛋白的重要成分网投平台博彩,血红蛋白是人体负责运送和交换氧气的工具网投平台博彩,可让大脑保持活力,缺铁会引起贫血、精神涣散和记忆力减退。然而,毫无疑问,饮食在大脑健康起着重要的作用。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。有哪些食物可以帮助人们提高记忆力呢?接下来就和51养生网小编一起去看看吧!

1、瘦肉

瘦肉与肥肉相比,脂肪少、蛋白质含量高,因此营养价值更高。

。DHA是大脑神经细胞的重要成分,对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要,线上万博体育可增强大脑智力、记忆力与专注力。

5、小米

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍, 真钱博狗官方其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。蛋白质是人体构成的原料, 北京pk10现金网也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一, 网赌哪个平台靠谱能帮助脑部发展;钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,线上万博体育因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。磷则是参与神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质,是大脑运作不可缺少的元素。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,有较好的治疗效果。但大型深海鱼类位居食物链上层,体内累积过多重金属,不宜食用过量,网投平台博彩反而是DHA含量比鲑鱼还高的秋刀鱼,更为适合。

DHA在陆产肉类与蔬菜的含量几乎为零,只存在于海产肉类中,其中又以深海鱼类最丰富,尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位

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